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¿QUÉ NOS PUEDE AYUDAR A EDUCAR EL CEREBRO DE UN NIÑO Y ADOLESCENTE? "LOS HÁBITOS"

Actualizado: 5 dic 2020

La definición de un hábito es:

“algo que esa persona hace repetidamente en una forma repetitiva o regular.”

Crear buenos hábitos en tu vida, te puede ayudar a eliminar los malos. Se necesita tener mucha disciplina y constancia, para eliminar un mal hábito y adquirir uno nuevo se necesitan 40 días.


REPETIR, REPETIR, REPETIR.... esa es la estrategia.

Tener tu agenda organizada, el día tiene 24 horas, menos 8 horas para dormir, te quedan 16 horas para poder hacer muchas cosas.

- Horarios firmes, para ir a dormir, para jugar, para hacer tarea, para ver la televisión, para estar en la computadora...

- Lavarte los dientes por lo menos 2 veces al día.

- Lavarte las manos antes de comer, después de ir al baño y al regresar a casa.

- Levantarte temprano

- Tener responsabilidades en casa: recoger juguetes, lavar platos, tender la cama, sacar la basura... - Hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio - Una buena alimentación te ayuda a estar con energía todo el día y evitarás enfermarte, trata de no saltarte ningún alimento, todos son importantes, y al mismo tiempo agrega snacks a media mañana y tarde. - Si trabajas, son 8 horas en las que estas en la oficina, trata de hacer estiramientos de vez en cuando, hacer respiraciones profundas en momentos de estrés, estar con una sonrisa, saludar y bendecir a todos tus compañeros. - Leer un buen libro es también un buen alimento. - Meditar por lo menos 11 minutos, te ayuda a estar conectado con tu interior. - Escuchar buena música - Ver una película en familia es lo mejor. - Tener un diario y escribir tus vivencias, te ayuda mucho en darte cuenta las cosas buenas o malas que te pasan a diario y así tener un balance de como es tu vida. - Disfrutar haciendo lo que mas te gusta, también es maravilloso, cocinar, hornear pasteles, dibujar, tejer, etc. - Tener momentos en disfrutar la naturaleza es un enriquecimiento para todo tu ser, si vives en medio del caos de una ciudad, habrá flores, árboles, pájaros, montañas en el horizonte, nubes, el cielo etc. - Ah y esto no se nos puede pasar una buena tarde con amigos es maravilloso. - Por último, si bien no menos importante, verte todos los días en el espejo y decirte que SER tan hermoso soy.

Esto te ayudará muchísimo a estar soltando hábitos que puedan hacerte daño, como fumar, estar sentado todo el día sin hacer nada, no dormir, comer mal, estar enojado con todos, etc.

Te invito en empezar a hacer cambios en tu día a día. Y verás los resultados