"LO QUE TE CHECA, TE CHOCA" ¡Cuántas veces he escuchado esa frase! En un principio, no la entendía. Hasta que las leyes del espejo, me hicieron ver, que todos somos espejos de todos. Lo que no te gusta del otro, es algo que tú también haces, pero que no lo has logrado resolver. Y lo que te gusta del otro, es algo con lo que te identificas y que ya lo reconoces dentro de ti. Es importante, hacerte la siguiente pregunta ¿por qué siento esto en mi mente y cuerpo cuando alguien h

"Te voy a contar una Historia" de Martha Alicia Chávez. Este libro fue no solo una gran enseñanza para mi, sino me acompañó en todo mi proceso de recuperación. Con solo saber que no estaba sola, que contaba con las palabras de la autora y que además logré aprender mucho de ella, fue una gran bendición. Quiero compartirte algo muy importante que escribe en sus páginas 42-44. "En mi trabajo como psicoterapeuta he escuchado infinidad de veces a madres o hijos quejarse de la falt

Respira tu miedo. Inhala en el mismo centro de tu dolor. Oxigena tus dudas, incertidumbres. Dale a tu ira espacio. Estás cansado de abandonarte, amigo. Estás cansado de las distracciones, de alejarte de lo que está vivo en tu sensible y despierto corazón Te cansas de las grandes promesas espirituales. Eterna felicidad. Alegría sin fin. Pura perfección iluminada. Inmunidad. Una vida sin dolor Estás cansado de las respuestas. Incluso te cansas de las preguntas. Estás c

Yo soy yo En todo el mundo, no hay nadie exactamente como yo. Hay personas que tienen algunas partes que se parecen a mí, pero nadie es idéntico a mí, por lo tanto, todo lo que sale de mí es auténticamente mío porque yo sola lo elegí. Todo lo mío me pertenece –cuerpo, incluyendo todo lo que este hace; mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo las imágenes que perciben; mis sentimientos, cualesquiera que éstos puedan ser- coraje, alegría, frus

Nuestro mayor miedo no es que no encajemos, nuestro mayor miedo es que tenemos una fuerza desmesurada. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad lo que mas nos asusta. Empequeñecerse no ayuda al mundo. No hay nada inteligente en encogerse, para que otros no se sientan inseguros a tu alrededor. Todos deberíamos brillar como hacen los niños, no es cosa de unos pocos,  sino de todos. Y al dejar brillar nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otros para hacer lo mismo. A

La mayoría de nosotros conocemos la oración de la Serenidad. "Dios concédeme la Serenidad, para aceptar las cosas que no puedo cambiar": - No puedo cambiar a NADIE - No puedo cambiar el clima - No puedo cambiar el tráfico - No puedo cambiar el gobierno - No puedo cambiar la naturaleza -...... "VALOR, para cambiar aquellas que si puedo": - Yo puedo cambiar, - Yo puedo decir las cosas de otra manera, - Yo puedo cambiar mis pensamientos, - Yo puedo cambiar mi forma de actuar, -

¿Cuántas veces veo mas el grano negro del arroz?, en lugar de todos los blancos. ¿Qué me chocó? ¿Qué me checó? ¿Con qué me identifiqué? ¿Por qué me dolió? ¿Qué me removió? #compasión #amor #incondicional #aceptación #empatia #despertar #consciencia Ese pequeño grano negro en el arroz, quizás sea ese camino que me puede llevar a reconocer mi vulnerabilidad y la pueda trabajar.

¿Realmente crees que salir del closet, es solamente para los que tienen preferencias sexuales? Para mi, la respuesta es NO. Salir del closet abrir los 5 sentidos y reconocer que podemos tener problemas de pareja, aceptar ser una familia disfuncional, aceptar tener un adicto-alcoholico en casa, aceptar tener un familiar con alguna enfermedad mental, tener problemas económicos, laborales, etc. Hay tantos prejuicios e introyectos, que nos tienen metidos en el closet todo el tie

Uno de los grandes regalos que nos dio Dios, es el de poder LLORAR. Para mi es el mejor desahogo del cuerpo, de la mente y del espíritu. Es poder mostrar tu vulnerabilidad ante cualquier situación. Lo mas increíble es, que ante todas las emociones: alegría, enojo, tristeza y miedo lloramos, una de las mejores maneras de trabajarlas es llorando. La ganancia que tenemos al llorar, es el RESURGIR con una fuerza inexplicable. Llorar no es sinónimo de vergüenza, ni de debilidad, n

DE QUÉ Y CÓMO LLORAMOS En la ribera del Nilo, al atardecer, una hiena encontró a un cocodrilo; ambos se detuvieron y se saludaron. La hiena habló y dijo: "Cómo la estás pasando, Señor?" Y el cocodrilo respondió: "Mal. A veces en mi tristeza y dolor lloro, y entonces las criaturas dicen: No son sino lágrimas de cocodrilo". Y esto me duele hasta lo indecible. Entonces la hiena habló: "Tú hablas de vuestro dolo y tristeza, mas, pensad en mí por un momento. Y me admiro de la be

Decir NO ¡Qué difícil resulta a veces decir NO! Día a día nos vemos metidos en situaciones a las que tenemos que negarnos, o que no nos apetece, van en contra de nuestros principios... en el trabajo un jefe nos exige más de lo que podemos dar, un amigo abusa de nosotros y nos pide demasiado, un vendedor insiste repetidamente en que compremos algo que no nos convence... Y nos cuesta decir NO porque ¿qué pensará de nosotros esa persona? ¿cómo quedaremos ante los demás si decimo

En mi primer taller en el Instituto Nuevo Ser, nos hablaron de la importancia de los límites. En la página 64 de mi libro, pueden encontrar parte de lo que viví en el Taller. LOS MITOS ACERCA DE LOS LÍMITES Los límites están en todas partes, presentes casi en cada rincón de nuestras vidas. Enten- demos que estos parámetros son vitales para protegernos. Sin embargo, cuando se trata de establecer límites personales, los mitos abundan. Suponemos erróneamente, desde que im

Dicen que caminar por lo menos 30 minutos al día, tiene muchas ventajas. Y yo lo compruebo. Nosotros caminamos 1:40. La naturaleza nos sorprende día con día, desde los árboles que florecen, los jardines arreglados, los animalitos e inclusive en ocasiones la niebla que viene desde el mar y nos alcanza. Tenemos la gran oportunidad de charlar de situaciones personales sin que nadie nos interrumpa. Escuchamos música. Saludamos a todas las personas con las que nos cruzamos. Recibi

¿Qué implica tener una buena comunicación? Implica estar totalmente conectada con todos mis sentidos; Mirarle a los ojos; Dejar de hacer lo que estás haciendo; Observar el lenguaje corporal; Escuchar cada palabra; Parafrasear lo que escuchaste para que la otra persona sepa que lo estás escuchando; Respiración profunda para entender todo lo lo que me dicen y encontrarle un sentido; Abrazar al otro, que muchas veces es lo único que necesita; Discreción y confidencialidad no nec

Hay que estar muy seguro de lo que se quiere y no se quiere, a la vez dominar una serie de técnicas para poder decir tranquilamente “No, gracias, no quiero, no puedo." NO, palabra sencilla, difícil de decir, pero cuando logras decirla hasta sientes liberación. NO, a lo que ya no quieres escuchar, NO, a lo que ya no quieres que te digan, NO, a lo que ya no quieres que te indiquen qué hacer, NO, a lo que tienes que creer, NO, a lo que tienes que decir, NO estar, para pertenecer

Agradecida por mi vida, Agradecida por el Amor de Dios, Agradecida por mi hermosa familia, Agradecida por la maravillosa naturaleza, Agradecida por mis amistades, Agradecida por lo que soy, Agradecida por lo que tengo, Agradecida porque no soy perfecta, Agradecida porque estoy sana, Agradecida porque aprendo algo todos los días, Agradecida porque con mis errores tengo un crecimiento, Agradecida ... Comparte, de las cosas que estás agradecido. #compasión #amor #incondicional #

La esencia del trauma, es el resultado del abuso o la manifestación de negligencia, o debido al trauma relacional, perdemos la conexión con nuestra esencia. Eso es lo que es el trauma. El trauma no es lo que sucedió; el trauma no es que me hayan violado, el trauma no es que me hayan abandonado, el trauma no es que me hayan golpeado, el trauma no es que mis padres no supieran cómo escucharme. Ese no es el trauma; El trauma es que, como resultado de eso, perdí la conexión conmi

Compasión La Compasión, es un sentimiento humano que se manifiesta desde el contacto y la comprensión del sufrimiento de otro ser. Mas intensa que la empatía, la compasión es la percepción y la compenetración en el sufrimiento del otro, y el deseo y la acción de aliviar, reducir o eliminar por completo tal situación dolorosa. ¡Qué palabra tan poderosa! ¡Tan sanadora! para el que lo da, como para el que lo recibe. Dentro de la recuperación de nuestro ser querido y la nuestra

La definición de un hábito es: “algo que esa persona hace repetidamente en una forma repetitiva o regular.” Crear buenos hábitos en tu vida, te puede ayudar a eliminar los malos. Se necesita tener mucha disciplina y constancia, para eliminar un mal hábito y adquirir uno nuevo se necesitan 40 días. REPETIR, REPETIR, REPETIR.... esa es la estrategia. Tener tu agenda organizada, el día tiene 24 horas, menos 8 horas para dormir, te quedan 16 horas para poder hacer muchas cosas

Tenemos que aprender a perdonar, y perdonarnos. Ser conscientes de nuestras faltas, es muy importante para poder hacer el trabajo interior del perdón. Si no somos conscientes, nuestra falta se convertirá en culpabilidad y la cargaremos toda la vida, sin poder hacer ese maravilloso trabajo de perdonarnos y perdonar. a) me siento mal por lo que he hecho; b) me da vergüenza de lo que he hecho y no quisiera que se sepa; c) me siento manchado, he hecho algo que no es limpio, he ju